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Para aumentar su masa muscular, una opción efectiva es realizar ejercicios de caminar con los talones. Al caminar de esta manera, se trabaja el músculo de manera isométrica, sin que se contraigan los extensores de los dedos. Para realizar ejercicios que trabajen el serrato mayor en casa nos hará falta una colchoneta , para poder tumbarnos o apoyarnos sobre ella y no dañar rodillas ni brazos; igualmente de mancuerna y gomas. Dicho de una manera más técnica, el tibial anterior realiza una flexión dorsal del pie. A nivel funcional, este músculo trabaja cada vez que despegamos el pie del suelo, elevando la punta del pie para evitar que tropecemos. Si vamos a practicar una actividad que nos pueda lesionar, deberíamos fortalecer el tibial anterior. El sobreuso o la sobrecarga repetitiva del músculo tibial anterior y, por lo tanto, del tendón tibial anterior puede causar microdesgarros dentro de la estructura tendinosa, como consecuencia el cuerpo responde inicialmente con una respuesta inflamatoria para reparar estos pequeños desgarros. El músculo tibial anterior actúa en la dorsiflexión del pie en la articulación talocrural, y en la inversión a nivel de la articulación talocalcánea. Para trabajar este músculo situado en la parte inferior y anterior de la pierna, que protegerá al tobillo y evitará desequilibrios musculares es fundamental realizar movimientos que involucren la dorsoflexión del pie, es decir, la elevación de la punta del mismo por encima de los talones. Con el fin de que puedas evitar todas esas patologías que te hemos contado anteriormente, te presentamos los mejores ejercicios para que trabajes tu músculo tibial anterior. Artículo Relacionado: Mis mejores consejos para aumentar espalda. . 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